Это игра взрывной скорости и молниеносных реакций. Волан, особенно в профессиональной игре, – самый быстрый снаряд в спорте с ракеткой. Скорость удара легко превышает 400 км/ч. Но из-за аэродинамического сопротивления он быстро теряет скорость.

Отсюда главная особенность: игра состоит из чрезвычайно коротких, резких рывков, прыжков, выпадов и постоянной смены направления. Это спринт на 5-10 метров, повторяющийся десятки раз за розыгрыш.

Это игра мощности, вращения и выносливости. Теннисный мяч тяжелее, и его скорость (до 250 км/ч на подаче у мужчин) сохраняется дольше после отскока.

Дистанции для пробега больше, удары требуют более широкого замаха и вовлечения крупных мышечных групп. Здесь больше динамики на средней и дальней дистанции и силовой выносливости.

Из-за невероятной интенсивности коротких розыгрышей расход калорий в единицу времени может быть выше. Исследования показывают, что в соревновательном бадминтоне игроки могут сжигать 400-550 ккал в час.

Почти вся игра проходит в анаэробной зоне, что дает мощный метаболический отклик и "дожигание" калорий после игры.

Здесь важна общая длительность матча. В среднем, любительская игра в теннис сжигает 500-700 ккал за матч, но матч может длиться 1.5-2 часа.

Нагрузка более равномерная, аэробная, с пиковыми всплесками на розыгрышах и подачах.